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一喝茶就失眠,有什么办法吗?

睡前一小时前是不能喝茶的,特别是浓茶,喝茶客易引起大脑中枢神经兴奋,因此难易入睡。如果睡前口渴,只能喝白开水。

感谢邀请,【说茶网】为您解答:

对于很多喜欢喝茶的老茶客来说,喝茶已经成为了他们日常生活中一件必不可少的事,它的重要性绝对不亚于吃饭、睡觉,但就算是这种把茶深入骨髓的老茶客也免不了会碰到这么一个问题:晚上喝茶,居然失眠了!

那么,对喝茶这件事还没有形成强大免疫力的新茶客来说,是不是意味着晚上喝了茶就一定会失眠呢?其实答案是:未必,只要做到了这些,想要晚上喝茶不失眠也绝非难事。

首先,要想晚上喝茶不失眠,要掌握好喝茶的时间

对于很多已经喝茶上瘾的茶友来说,在他们的潜意识中为形成一个固有的认知,认为自己喝的茶已经达到了一定的“量的积累”,拥有百分百的免疫力,绝对具有随时喝茶不失眠的资本。但殊不知茶这种东西,由于其含有咖啡碱这一内含物质,它对我们的神经系统具有一定的刺激作用,能够起到提神醒脑的作用。另外,它也对血管系统和心脏具有兴奋作用,使心跳加速,从而加快血液循环以利新陈代谢,促进发汗和利尿,达到消除疲劳的效果。

而这就是为什么在你感到疲倦、精神不振的时候,别人为提醒你去喝杯茶。但相对的,也正是由于没有选对正确的喝茶时间才导致了失眠。所以,在喝茶的时候掌握好正确的喝茶时间就显得格外重要。

就喝茶这一活动来说,它确实能起到愉悦身心,放松心情的作用,但还得上建立在“对的时间”这一前提之上的。比如说晚上喝茶,我们首先应该避免的是在睡前喝的不良饮茶习惯,即使要在晚上喝茶,也应该尽量把喝茶的时间尽量提前。这个道理可以类推到一些女性在减肥期间的晚餐进食时间控制上,把喝茶时间与日常进食的时间保持尽量同步或略提前。一来,能够有效避免喝茶失眠的问题,二来也可以避免因睡前喝了过多的茶而频繁起夜或眼睛浮肿等问题的发生。

其次,要想晚上喝茶不失眠,要控制好喝茶的量

很多茶友可能都会走进这样一个误区,认为普洱茶,特别是想普洱熟茶这样的茶叶饮品,它具有暖身暖胃的作用,也有凝神静气、安神的作用,因此会误以为晚上是最适合喝普洱熟茶的,多喝一点反而有助于睡眠。于是,通常有这种想法的茶友,就开始肆无忌惮的喝茶,特别是在失眠的时候选择喝上几杯。虽然普洱熟茶确实有这种安神的功效在里面,但是它并不意味着无所顾忌,关键还是得在掌握了正确的喝茶时间这一前提下拿捏好喝茶的量,做好适量饮用。这个自然是不难理解的,和吃东西是一个道理,虽然东西是好东西,吃起来好是好,也很满足,但以一个人进食带来的边际效用为例,我们会知道,当一个人在最为饥渴或饥饿的时候,立即进食或是进行补给,得到的边际效用是最大的,随后随着人体进食量的加大,外界补给带来的边际效用反而会急剧下降。从这一点来说,喝茶,特别是在晚上喝茶,掌握好一个相对适中的量是极为重要的,当喝茶带来的边际效用达到峰值的时候,我们就应该利用自己的理性意识来控制饮用的量。

简而言之,就是在喝茶时要把握好量的问题,从控制好冲泡前的投茶量开始,保证晚上喝的茶浓度在一个比较低的阈值内,最直接的就是减少喝茶的杯数,即使茶再好喝,也不应该“贪杯”,喝到无止境的地步。

再次,要想晚上喝茶不失眠,选对一款合适的茶很重要

对于很多茶,特别是像绿茶、青茶这类茶性寒凉的茶类,是一类偏刺激性的茶,因此更加不适合在晚上品饮。而像红茶和普洱茶,特别是普洱熟茶,在茶性上属于性温的一类,发酵程度相对于其它茶类来说要高一些,刺激性也比前面提到的两类茶弱一些,因此也具有一定的安神、镇定作用,晚上来品饮的话也无可厚非,只是需要严格遵循前面提到的两个喝茶建议。

虽然很多茶友,特别是一些老茶客在晚上喝茶都出现了失眠的问题,但也不要因此而望而生畏,保持一颗平常心,在选对一款合适的茶,掌握好适度的投茶量的大前提下,在一个“对的时间”适量喝几杯,也可以使喝茶达到白天喝了提神,晚上喝了安神的效果。(本文系说茶网原创稿件,未经允许,禁止转载,作者:简书,图片来源:说茶网图库)

睡觉的时候不能喝茶 茶水是提神的

给你个建议:如果喜欢喝茶呢,就经常喝,但是不要喝浓茶。我之前一喝茶也是睡不着,但是你把喝茶当成习惯来喝。我现在一上班就泡茶,回家也喝茶,根本对睡眠没有任何影响。如果你体质寒的话,就少喝绿茶,如果不体寒的话,就冬天喝红茶,夏天喝绿茶。喝茶好处多多呢。

戒茶

非常感谢邀请,回答如下。

喝茶引起失眠的原因:

① 【 咖啡碱】

茶叶中含有丰富的咖啡碱物质,这是一种神经兴奋剂,会刺激大脑中枢神经系统,增强大脑皮层的兴奋度,使人异常兴奋头脑清醒产生:兴奋、激动、不眠、等现象。尤其是不发酵茶,未经过发酵的工艺,茶叶中的咖啡碱物质活性很强,更加容易引起失眠、茶醉、等现象。

② 【过浓】

如果饮用了浓度过高的茶汤,使茶叶中的咖啡碱物质浓度过高,很容易导致失眠。并且进入体内的咖啡碱物质,代谢起来较慢,要让其完全排出体外,一般情况下需要3小时左右。

③ 【 过量】

如果饮用了超过正常值的茶汤,使身体内咖啡碱浓度过高,也容易导致失眠。

④ 【睡前喝茶】

在睡前喝茶,身体中的咖啡碱物质,不能完全代谢出体外,仍然残留在身体中,易导致失眠。

⑤ 【不经常喝茶】

对于不经常喝茶的人来说,稍不留神就很容易导致失眠。这是由于口腔中的味蕾不经常将这种物质的信息传递给大脑,使大脑的记忆功能对它没有太多的感觉,出现的一种排斥反应。一般情况下,老茶客很不容易引起失眠现象。这是因为味蕾、大脑、早已经记住了它。说的简单直白一点就是:习惯成自然,身体已经适应了这种物质的存在。

解决失眠的方法:

① 【先洗茶1~2遍】

如果想在睡前喝茶,建议先洗茶1~2遍后,再进行冲泡。咖啡碱物质极易溶于热水中,先用热水冲洗1~2遍,大约70%~80%的咖啡碱物质就已溶解到水中了,倒去后再冲泡,能够很好地避免失眠现象。

喝淡一点的茶】

养成喝淡茶的习惯,可以让你细水长流,健康长期的喝茶。淡茶淅出的咖啡碱物质有限,不易导致失眠现象。

③ 【喝发酵茶】

如果想在睡前喝茶,建议喝发酵过的茶比较好。由于发酵的原因,使茶叶中的多酚类氧化物极易与咖啡碱物质相互作用,大大地降低了咖啡碱物质的活性,能够很好地避免失眠现象。

④ 【喝微甜的茶】

茶汤中的甜味主要来源于:茶叶中的单糖、双糖、多糖等这些可溶性糖;氨基酸、茶氨酸、等人体所需的营养物质。茶叶中的这些甜类物质能够起到:调节稳定情绪、保护心脏的作用。因此多喝一些微甜的茶,可以很好地避免失眠现象。

⑤ 【喝熟、老、茶】

熟茶老茶,茶性平和温顺,刺激性较弱。如果煮来饮用,效果更佳,不仅不会导致失眠现象,还有助于睡眠。熟茶老茶有:老白茶、熟普、红茶等。

⑥ 【老年人过午换茶】

老年人,代谢能力减弱。当吃过了午饭后,就不要再饮用如:绿茶、黄茶、等不发酵茶了,避免晚上发生失眠现象。可以换成养生茶、花草茶等。

⑦ 【适当吃点甜食】

当失眠时,只要适当的吃些甜食就能 “解茶”了。

【感谢关注头条号:风轻云淡高山流水2900】


睡眠对于人的健康至关重要,俗话说人:“千金难买好睡眠。”甚至有人认为“睡眠是最好的药”。人一天一般要睡8小时左右,且应保持睡眠质量。如果睡眠不足或经常失眠的话,对人的健康是影响很大的。

如果真的一喝茶就失眠的话笔者建议还是少饮比较好,必竟健康才是最重要的。

如果真的爱茶如命,好这一口的话,那喝茶就要讲究啦。笔者提供一些办法,参考一下,希望能对你有些帮助。

一、喝茶的时间。最好在早上和下午饮茶,晚上8点前就不要喝茶了,因为茶叶中的茶酚胺具有促进兴奋的作用,如果喝茶易失眠的人在夜间就不要饮茶了,以保证睡眠。

二、茶叶尽量不要放太多,太浓,有的人喜欢喝太浓的茶,会刺激胃酸的分泌,影起神经衰弱,容易造成失眠。

以上是笔者一些小小的经验分享,希望能够帮到大家,与人玫瑰,手留余香。你的每次点赞和关注是笔者分享的最大功力,请拿起你发财的小手给笔者一个鼓励吧!

喝茶导致失眠,首先要明确茶主要成分,其次就是饮茶时间,睡前饮用茶水,一部分人喝茶容易亢奋,不易睡眠或者失眠,另外一部分人反而能提高睡眠质量。

对于习惯饮茶的人来说,饮茶有安神,舒缓情绪,降低疲劳作用,

何况你是早上喝茶,失眠可能根茶没什么关系了,

一核查就失眠,应该怎么办?

茶叶最好上午喝,不要傍晚喝,如果晚上喝酒睡不着觉了。

上午喝也睡不着觉,那请您不要喝了。

谢悟空邀请

经常喝茶且都容易失眠,但失眠的原因不是喝茶引起!心事太多,大脑不停止运转所致。最近吧,也在吃药调理,效果还不太明显!所以喝茶和失眠没关系,不搭噶。

关于文中所说的喝铁观音3.4口,失眠两三天,个人觉得应该是少有喝茶,没产生抗体[呲牙][呲牙]经常喝茶的话不至于会失眠,因已经适应啦。建议您多喝常喝,喝健康好茶。

我们应该清晰的认识到,喝茶确实会引起失眠!茶叶是由多种矿物元素组成,其中最主要的元素是由,茶多酚,咖啡因和氨基酸组成!茶叶中的咖啡因和茶碱具有刺激中枢神经作用,有提神抗疲劳功效。茶界有句标语!喝茶能使大脑清晰,越喝越清醒!在提神醒脑方面喝茶和喝咖啡原理几乎相同,不同的是选择罢了!当然原味咖啡我没喝过,有机会再试试。

如何解茶?如果您睡眠质量不好,又想尝试喝茶,那么建议您在饭后半小时再品茶且在晚上6点前停止喝茶,给自己一段时间,适应适应。久而久之自然就爱上香茗,无需解茶啦。

品茶总结!喝茶,喝健康好茶,喝出自信感。上班工作忙里偷闲,喝茶写的问答[呲牙][呲牙]!我是小胡,90后爱茶人



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